입으로 숨 쉬면 안 되는 절대적 이유

어린 시절부터 비염과 계절성 알레르기가 있었기 때문에 입으로 호흡을 하는 게 습관이었습니다. 감기에도 자주 걸리는 편이였고 여러 문제들의 근본적 원인이 입으로 호흡을 하는 것 때문이라는 걸 너무 늦은 나이에 알게 되었습니다. 코로 하는 호흡법으로 교정을 하였고 구강호흡 테이프를 부착해서 잠을 자고 난 이후로 호흡기 관련된 잔병치레가 없어졌습니다. 전체적인 컨디션이 아주 좋아지는 것을 몸으로 직접 경험하고 알 수 있었기 때문에 저처럼 불편함을 느끼는 분들과 특히 자녀가 있으신 부모님들은 아이들이 5살 전후, 초등학교 시기에 전반적인 얼굴형이 완성이 되기 때문에 지금부터라도 호흡 방법을 체크하고 교정해주는 것을 추천드립니다.

성장기 호흡이 얼굴 성장에 미치는 영향

 

호흡기 질환의 원인

입으로 숨을 쉬게 되면 병균이 걸러지지 않고 몸속 깊은 곳으로  침투하게 됩니다. 병균과 차가운 공기에 노출이 되면 입이 마르고 구취가 나게 되며 편도선염, 인후염, 후두염같이 목에 염증이 자주 발생할 수 있습니다. 방치하시면 각종 호흡기 질환인 비염, 독감, 천식에 더욱 심하게 노출될 수 있습니다. 입안에서는 혀가 아래로 내려와 입천장에서 떨어지게 됩니다. 위턱뼈가 좁아져 치아가 자라날 공간이 부족해지면 앞 이빨이 돌출형으로 변하고 치열이 불규칙하게 됩니다. 위의 턱뼈가 혀의 지지를 받지 못해서 성장기 아이들의 발달이 정상적으로 이루어지지 않습니다. 입을 계속 벌리고 생활하면 턱이 뒤로 빠지는 무턱의 형태가 되고 위의 턱뼈가 정상적으로 발달하기 전에 아래턱뼈가 과하게 발달이 되면 주걱턱, 부정교합이 될 수 있습니다. 또한 턱의 위치뿐만이 아니라 얼굴이 아래위로 길어지고 심하면 눈과 눈의 거리가 멀어지는 등 얼굴 성장에 아주 큰 영향을 미치게 됩니다.

코로 하는 호흡의 중요성

 

코로 하는 호흡의 엄청난 기능

코는 1차적으로 후각기능도 있지만 호흡을 하면 부비강이라는 안쪽의 구멍을 지나가면서 공기 정화를 하는 기능도 있습니다. 건조한 공기는 목을 지나가면서 가습이 되는 습도 조절 기능과 아무리 차가운 공기라도 적정 온도로 데워지는 온도 조절 효과가 있습니다. 코 호흡은 일반적으로 입으로 하는 호흡보다 폐와 심장이 더 많이 움직이게 되어 심폐능력을 높여줍니다. 대부분의 사람들이 인지하지 못하고 있는 코의 기능 중 하나는 뇌의 과열을 방지해 주는 것입니다. 뇌에서 전달하는 모든 신경 신호 작용은 정전기 자극과 같기 때문에 신경 전달 과정에서 열이 발생하게 됩니다. 코 안에 있는 비강과 부비동이 발생하는 열을 해결해 주는 구조적인 과열 방지 장치라고 볼 수 있습니다. 순간적인 기록을 측정하는 운동이 아닌 웨이트 트레이닝을 할 경우에 몸이나 머리에 열이 과하게 나는 분들이 있습니다. 가장 큰 이유는 입으로 호흡을 해서 열 조절을 잘 하지 못하기 때문입니다. 적절한 방법으로는 코로 호흡을 하고 입으로 내쉬는 것을 추천드립니다.

취침 시 사용하는 구강호흡 밴드

 

취침 시 구강호흡 테이프 부착하기

평소에는 의식하고 계속 신경 쓴다면 입으로 호흡하지 않고 코로 호흡하는 것을 점차 습관으로 만들 수 있습니다. 하지만 잠을 자는 경우에는 자신도 모르게 근육의 긴장이 풀리게 되어 의지로 조절을 할 수 없게 됩니다. 어렵게 고친 호흡법을 잠을 잘 때도 유지하는 게 매우 중요합니다. 아침에 일어났을 때 목이 말라서 너무 건조하거나 심하면 통증이 있으신 분들이 많이 있습니다. 입을 벌리고 있기 때문에 턱이 벌어지고 혀가 뒤로 넘어가 기도를 압박하게 되는데 기도가 눌리면서 코골이가 생겨 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 나이가 들어가면서 40대가 넘어가게 되면 턱관절의 근육이 약해지면서 입이 벌어지는 경우도 있습니다. 그렇기 때문에 피부에 자극이 덜한 전용 테이프 같은 외부 제품을 사용하는 게 좋습니다. 테이프 하나만으로 생각보다 효과는 매우 충분합니다. 코 뼈가 처음부터 휘어 있거나 코 안쪽의 살이 두꺼워서 코 호흡 구조 자체가 좁은 분들은 교정을 하고 나서 사용하시는 것을 추천드립니다. 성장기 어린이들은 구조 자체의 문제를 알아차리기 어렵기 때문에 병원에 방문하셔서 호흡기를 열어주는 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.

 

 

코골이방지 코숨테이프 구강호흡밴드 입테이프 숙면밴드 : 행복자취